Stationner sur le parking au centre de Théoule.
(D/A) Remonter le vallon par la Rue Jean-Baptiste Pastor et atteindre le départ de la piste de la DFCI.
(1) Poursuivre en face sur cette piste et trouver dans le Vallon de l'Autel un sentier bien marqué s'enfonçant sur la droite.
(2) Quitter la piste DFCI pour emprunter ce sentier qui lui est parallèle et qui supporte le GR®51 balisé Rouge et Blanc. Obliquer à droite pour cheminer toujours sur le GR®. Rejoindre le Col de Théoule et son grand carrefour de sentiers et piste.
(3) Rester sur le GR® 51 à droite, direction Col des Monges. Parvenir à nouveau à un carrefour avec la piste DFCI.
(4) La traverser et poursuivre sur le GR®. Opérer une grande boucle à droite pour accéder au pied du Rocher des Monges. Pour y accéder il est possible de :
- l'escalader de face,
- pour les personnes moins à l'aise, il est plus facile de le contourner par la gauche et de le gravir depuis l'autre coté en suivant la trace.
(5) Prolonger ensuite sur le GR® pour accéder à un 2e rocher qui permet également une belle vue.
(6) Reprendre le tracé du GR® et prolonger la descente pour arriver au carrefour à l'entrée de Théoule.
(7) Prendre le sentier non balisé sur la droite, cela évite de suivre la route et permet d'emprunter un tunnel piéton sous la voie ferrée. Attention ce passage est au niveau de la mer, il est possible qu'il soit inondé s'il a beaucoup plu.
Retourner alors au centre de Théoule et au parking (D/A) par le port et la plage.